20230423

종아리 근막은 종아리를 폼롤러에 올리고 등 뒤로 손 짚어서 내 몸 체중 올리는 것보다 그냥 드러누워서 폼롤러에 종아리 부분 무릎 밑에서부터 올려놓고 무릎 굽혔다 폈다하면서 굴려주는 게 더 좋잖아?

체중 전체가 안 실렸는데도 종아리 자체 무게만으로도 엄청 시원하다.

무릎 아래 종아리에서 발목 쪽 근막까지 조금조금씩 굴려주면서 펴니까 더 쉽고 몸 전체는 이미 드러누워서 스마트폰이나 하고 있으니까 극락.