20241119

저녁에 바깥에서 바람 맞으면서 서 있게 됐는데 옷을 너무 얇게 입어서 추웠다.

이럴 때 체온 유지에 좋은데 다른 사람을 방해하지 않는 건 카프레이즈, 까치발 운동!

늘 11자 발로만 했는데 안으로 ㅅ 모양으로 모아서도 하고, 밖으로 v 모양으로 벌려서도 하니까 아주 운동 효과가 좋다.

발목, 무릎, 골반, 경추가 되도록 바르게 정렬되도록 신경쓰면서 더 천천히 몸을 들었다가 더 더 천천히 내리면 몸이 아주 춥진 않은데 한 며칠 동안은 종아리가 욱신거리도록 운동 효과가 있다.

통증 있는 동안 천천히 걷기 해 보면 또 새롭게 욱신거리는 듯 시원한 듯 좋다.

결국 감기도 안 걸리고 몸도 멀쩡한데 종아리만 근육통 골고루 생겼다.