20231116

야외 유산소-실내 근력 후 마무리로 사족보행 천-천히 자세 유지에 주의해서 하면 근육 느낌 좋은데?

베어크롤, 베어워크라고도 하고, 등허리를 반듯하게 유지하면서 손등 아니고 손바닥, 무릎 말고 발로 바닥 짚고 걷는 거.

헬스장에서는 일단 바벨이나 덤벨에 다칠 수 있어서 위험하고, 웃겨서ㅠ 민폐일 듯. 집에서도 층간소음에 유의하면서 천천히. 느릴수록 운동한 부위들이 더 쭉쭉 자극된다. 발은 실내화 신고 해서 덜 미끄러지고 좋네.

허리 아팠는데 좀 해봐야겠다. 지금 걸을 때 골반 전체가 오른쪽으로 비틀려 있는 거 느껴져서 좀 천천히 걷고 보폭 더 줄이면서 자세 점검하면서 바로 걸으려고 노력 중이다.